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簡単 ダイエット 食物繊維 [簡単 ダイエット]

簡単即効ダイエット食物繊維が効果的


食物繊維が ダイエット便秘解 消美肌にいいというのは皆さんもご存じだとは思いますが

食物繊維は摂取しにくいそうです。

1日あたりの食物繊維の目標摂取量は、

30~49歳の男性で20g以上、女性で18g以上とされているそうですが

切り干し大根なで20グラムの食物繊維を摂取しようとすると

大きいどんぶり一杯分ぐらいになるそうです

何回かに分ければ食べれると思いますがなかなかたいへんすね。

ですから効率よく食物繊維を摂取するには海藻類がお勧めだそうです

味噌汁の中に入れたりサラダにしたりちょっとずつ食べることができますので

なかなか良い方法ではないでしょうか

また食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにしたり、

コレステロールの上昇も防ぐ効果があるそうです

食物繊維をいっぱいとっているからと言って

くれぐれも他のものをいっぱい食べすぎないようにしましょう。

早速やってみようかな


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